Est-il nécessaire de parler des bienfaits pour la santé de ce produit laitier fermenté? Avec l'aide du kéfir, vous pouvez non seulement débarrasser le corps des toxines et des substances nocives, mais également améliorer la digestion. Cela explique en grande partie la popularité de cette boisson lactée fermentée dans les régimes amaigrissants. Ceux qui ont perdu du poids avec le kéfir conviendront qu'un tel régime est le moyen le moins cher de perdre du poids. Un coût minimal vous remontera le moral de manière significative,qui rajoute au plaisir de perdre 3-5 kilosen surpoids.
Le régime au kéfir porte le nom du composant principal consommé, remplaçant la plupart, sinon la totalité, des produits. Cependant, il est faux de ne boire que du kéfir tout au long du cours ! La condition principale de la nutrition est l'utilité de la quantité de nutriments. C'est pourquoi la prise de multivitamines, notamment en mono-régime, est indispensable lors d'un changement d'alimentation. Si le kéfir vous semble difficile, alors vous pouvez essayer la variante du régime kéfir-sarrasin ou le régime pastèque-kéfir.
Kéfir pour l'alimentation
Dans le régime au kéfir, comme mentionné précédemment, le plat principal est le kéfir. C'est un produit laitier fermenté obtenu par fermentation du lait. À l'échelle industrielle, une culture starter spéciale et une température constante garantissent la bonne consistance et les propriétés utiles. Vous pouvez préparer cette boisson à la maison avec du levain de la pharmacie. L'essentiel est que presque tout est interdit et ce qui est possible est utilisé en 5-6 doses. La liste des aliments autorisés dépend de la durée du régime.
Par quoi peut-on remplacer le kéfir?Tout produit laitier fermenté ayant une teneur en matières grasses similaire (jusqu'à 2, 5 %), par ex. B. lait cuit fermenté, yaourt nature sans additifs (peut être fait maison à partir de levain), ayran.
- Le plus strict est le régime kéfir pendant 3 jours. Seul le kéfir est autorisé. Non seulement c'est le moyen le plus rapide de perdre du poids, mais c'est aussi le plus "impitoyable".
- Plus économique - régime de kéfir pendant 7 jours. Légumes, fruits, viande maigre, poisson, eau minérale sont autorisés. Les kilogrammes vont un peu plus lentement, mais vous pouvez perdre beaucoup de poids en seulement une semaine en termes de bonne nutrition.
- Régime de kéfir pendant 9 jours - sauf le kéfir, comprend les jours de pomme. Il y a une option où il n'y a pas de jours de fruits, mais il y a des jours de viande et de légumes.
Chaque régime est bon à sa manière. Cependant, ne vous laissez pas emporter, car chaque promenade est une contrainte pour le corps. Tout a besoin d'une mesure.
Régime kéfir pendant 3 jours
Le stage de 3 jours est le plus difficile. Vous ne pouvez boire que 1, 5 litre par jour. Rien d'autre ne peut être fait que ce produit.La perte de poids atteint 2-3 kg.
Si cette monotonie ne vous convient pas, vous pouvez essayer d'ajouter des légumes ou des fruits en petite quantité.
Avec un tel régime, il est très important de contrôler votre condition. Si vous vous sentez fatigué, étourdi ou mal à l'aise, vous voudrez peut-être abandonner cette technique.
Avant de commencer un régime, réduisez la quantité de nourriture quelques jours à l'avance. Dans ce cas, le régime sera plus facile, la faim ne se fera pas sentir aussi fortement.
Régime kéfir pendant 7 jours
Le régime de 7 jours est plus varié. 1. 5LLe kéfir reste une partie intégrante du menu du jour. Chaque jour, vous devez ajouter un deuxième produit (pommes de terre, poisson, légumes ou fruits). Le régime hebdomadaire est répertorié ci-dessous:
| le jour | diète |
|---|---|
| une | 1. 5LKéfir + kilogrammes de fruits, sauf bananes et raisins |
| 2 | 1. 5LKéfir + pommes de terre au four (4 pièces) |
| 3 | 1. 5LKéfir + viande maigre - bouillie ou cuite jusqu'à 0, 5 kg. |
| 4 | 1. 5LKéfir + Poisson faible en gras - jusqu'à un demi-kilogramme |
| cinq | 1. 5LKéfir + 1 kg. pommes |
| 6 | 1. 5LKéfir + Jusqu'à 1 kg. des légumes |
| 7 | Eau minérale (1, 5 l. ) - rien de plus ! jour de jeûne |
De vraies critiques témoignent du "soin" de 5-7 kg.
Il est important de respecter les règles :
- Les repas doivent avoir lieu selon le menu ci-dessus;
- Repas toutes les 2 heures, soit 5-6 repas par jour ;
- Eau - jusqu'à 1, 5 litre, vous pouvez boire du thé vert sans sucre.
Régime kéfir pendant 9 jours
Le régime kéfir pendant 9 jours comporte plusieurs variantes :
- La première option consiste à utiliser uniquement du kéfir pendant les trois premiers jours et seulement 1 kg chacun pendant les trois jours suivants. Pommes, et encore pendant trois jours, 1, 5 litre chacune. Kéfir. Rien d'autre ne doit être mangé ou bu pendant les 9 jours.
- La deuxième option est un peu plus douce. Son essence est que vous buviez 1, 5 litre tous les 9 jours. Kéfir. La nuance est que dans les 3 premiers jours vous ajoutez 100 g. riz bouilli, au deuxième "trimestre" la même quantité de poulet, au troisième - pommes.
Selon les critiques, ce régime est le plus difficile à suivre, mais les résultats en valent la peine.– en seulement 9 jourspouvezDébarrassez-vous de jusqu'à 7 à 9 kilogrammes inutiles.
Bon à savoir!Quelle que soit l'option que vous choisissez, n'oubliez pas que le corps a besoin de vitamines et de macronutriments. Par conséquent, si vous décidez de faire un régime, faites le plein d'un complexe vitaminé pour soutenir l'organisme !
Étant donné que les trois types de régimes sont assez stricts en termes de restrictions, vous pouvez les répéter au plus tôt 2 mois après la fin.
Loin du régime au kéfir
Beaucoup de ceux qui perdent du poids remarquent le retour imminent du poids perdu. Cela dit seulement qu'à la fin du cours, les dames sont retournées à leur régime alimentaire précédent, ce qui n'était pas possible. Pour que le régime ait un résultat durable, il est important de le terminer correctement et de terminer le cours.
À la fin du régime, passez progressivement au menu habituel: ne mangez pas de féculents, de sucreries pendant plusieurs jours, continuez à boire du kéfir (pas en de telles quantités, bien sûr). Ou alterner jours réguliers et "kéfir". Incidemment, ce régime s'appelle le "régime de bande", que beaucoup de gens ne connaissent pas, mais mangent de manière à ne pas avoir de problèmes de surpoids.
En général, de nombreux résultats parlent de l'efficacité du régime au kéfir, et le nombre de kilogrammes perdus à chaque perte de poids ne dépend que des caractéristiques individuelles du métabolisme. Par conséquent, vous ne devriez pas affronter immédiatement une amie et vous fâcher si elle a perdu 4 kg et vous seulement 3, 5. Efforcez-vous d'atteindre un idéal personnel, car tout le monde est unique.
Régime kéfir : contre-indications
Comme tout autre régime, le régime au kéfir a des contre-indications.
- Si vous avez une acidité gastrique accrue, dont l'un des symptômes est des brûlures d'estomac fréquentes, le kéfir est contre-indiqué.
- L'intolérance au lactose est une autre raison de ne pas perdre de poids à l'aide de produits laitiers fermentés.
- Les problèmes de santé graves peuvent donc s'aggraverIl serait préférable de consulter un médecin !
- Il est important de contrôler votre bien-être dès le premier jour. Si des étourdissements surviennent ou si l'état s'aggrave fortement, vous devez immédiatement arrêter la perte de poids. Il y a une forte probabilité que cette option de régime ne vous convienne pas et vous devez trouver un moyen plus doux.
Il est également important de savoir que le kéfir frais a un effet laxatif. ExactementUn jourLe produit est utilisé dans le régime de kéfir pour la perte de poids. Le kéfir, qui a duré 2 jours à compter de la date de fabrication, normalise la digestion et est fort -trois jours- En gonflant la protéine, il ralentit les processus du système digestif et n'est pas recommandé aux personnes souffrant de constipation.
Inconvénients du régime kéfir
- Le plus gros inconvénient est le menu monotone, surtout si vous suivez un régime de 3 jours.
- La sensation de faim survient assez rapidement et l'irritation survient plus souvent que d'habitude. Le météorisme est également possible.
- Certaines personnes qui perdent du poids notent qu'elles ont constamment gelé pendant leur régime. Cela ne peut s'expliquer que par le manque d'aliments chauds et riches en calories, ainsi que par une diminution de la couche de graisse, qui disparaît avec l'excès de poids.
- Une volonté suffisante est nécessaire car il est très difficile d'abandonner les aliments "interdits".
- Une difficulté importante est de sortir du régime.
Bienfaits du régime au kéfir
- Le poids disparaît rapidement en peu de temps. En trois jours, vous pouvez perdre 2-3 kg.
- Améliore la fonction intestinale, accélère les processus métaboliques.
- Le gonflement est réduit.
- Des économies importantes sur les produits. Le coût par jour est plusieurs fois inférieur à celui de nombreux cours de régime bien connus.
- Une amélioration de l'humeur due à une perte de poids imminente est inévitable !